Jacquie Baker, mantan insinyur Air Drive, mengalami mimpi buruk 4 atau lima malam dalam 7 hari selama hampir satu dekade. Skenarionya berbeda-beda, namun pengalaman ketidakberdayaan pada umumnya serupa: dia akan melihat siapa pun terbunuh, atau dia akan mengabaikan daftar periksa sebelum penerbangan dan pesawat yang dikendarainya akan jatuh.
“Saya mulai mengalami masalah kulit, karena saya terus-menerus tidur sambil berkeringat,” klaimnya. “Saya harus merapikan seprai beberapa kali dalam semalam.” Setelah berjuang di malam-malam tertentu, Baker biasanya harus melewatkan pagi hari atau hari kerja. Dia diidentifikasi menderita kondisi kecemasan traumatis (PTSD) yang muncul sejak dia berada di angkatan bersenjata, seefektif rasa cemas dan melankolis. Namun tidak ada obat resep atau intervensi yang bisa mengatasi mimpi buruknya—hingga tahun 2021, ketika dia mulai menggunakan Nightware, aplikasi berkemampuan Apple Watch yang dapat membantu menghentikan mimpi buruknya.
Sistem tersebut—yang melibatkan Apple Watch yang dimuat sebelumnya dengan Nightware dan dikunci untuk hanya menjalankan aplikasi tersebut—memanfaatkan bioritme malam hari Baker, termasuk detak jantung, pernapasan, dan gerakannya. Dengan menggunakan algoritme, ia memutuskan kapan metrik ini meningkat hingga mengungkap mimpi buruk. Tatapan itu kemudian berdengung di pergelangan tangannya, menariknya keluar dari mimpi tanpa perlu membangunkannya. Pagi hari setelah pertama kali bekerja dengan gadget, dia merasa tidak bahagia terutama karena dia mengira dia tidak mengalami mimpi buruk. Dia belum segera bangun dan merasa akhirnya mendapatkan istirahat total tanpa gangguan. “Saya merasa seperti pembohong,” katanya. “Kemudian saya kembali lagi dan melihat laporan tersebut dan menemukan bahwa saya melakukan 12 intervensi malam itu.”
Sam Schultz, seorang veteran yang bertugas di Afghanistan dan juga bekerja di Nightware setelah teridentifikasi menderita PTSD, juga mengalami angka yang sama ketika dia berada dalam tekanan. “Suatu malam, ledakan terjadi 56 kali dalam kurun waktu delapan jam,” ujarnya. “Tetapi saya sangat jarang ingat pernah bangun. Sebaliknya, saya bangun dengan istirahat dan merasa seolah-olah saya bisa melakukan banyak hal pada hari itu.”
Karena menggunakan aplikasi tersebut, Baker menyatakan dia kembali menjadi manusia sebelum mimpi buruk yang tak henti-hentinya membajak kepribadiannya. “Saya punya anak laki-laki yang berumur 7-12 bulan, dan selama 6 tahun hidupnya, Ibunya pemarah. Ibunya pemarah dan tidak punya kesabaran,” katanya. Tapi tidak ada waktu lagi. Meskipun dia masih mengalami mimpi buruk secara fisik, dia tidak mengingatnya—dan mimpi buruk itu sebenarnya tidak mengganggunya. “Ini memberi saya kehidupan sehari-hari lagi.”
Nightware diakreditasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS pada tahun 2020 untuk mengurangi tantangan tidur yang terkait dengan gangguan mimpi buruk dan mimpi buruk yang terkait dengan PTSD, dan sejauh ini telah direkomendasikan sebagian besar kepada para veteran dan orang-orang di angkatan laut. Produk ini bukanlah pengobatan atau obat untuk mimpi buruk dalam arti dapat menguranginya, namun produk ini mengganggu pendekatan tersebut sehingga orang yang tidur terhindar dari dampak mimpi buruk yang menegangkan, sulit secara emosional, dan traumatis. Ini adalah langkah pertama yang signifikan. Dalam analisis pada Oktober 2022 yang melibatkan 65 veteran dengan mimpi buruk terkait PTSD, unit ini meningkatkan kualitas tidur di antara pengguna yang paling patuh.
Meskipun Nightware tidak mengatasi penyebab kondisi mimpi buruk, menghentikan aspirasi yang menuntut memiliki banyak manfaat, dan dapat membuka jalan menuju penurunan eskalasi dan pada akhirnya menetralisir mimpi buruk. Penggunaan pemicu tubuh untuk menarik orang keluar dari mimpi buruk bukanlah hal baru: Schultz, misalnya, memiliki seekor anjing pendamping yang mampu mengenali tindakan paniknya selama tidur yang bisa menandakan mimpi buruk. Tetapi membangunkan anjing peliharaannya dari mimpi buruk memiliki beberapa kelemahan. “Saat Anda terbangun oleh hewan peliharaan seberat 50 pon yang duduk di dada Anda, hal itu hanya akan membuat Anda sedikit gelisah.”
Karena masih baru di pasaran, namun informasi yang tersedia tidak cukup untuk menilai pengaruh Nightware dalam jangka waktu yang lama, namun para pakar tidur sangat ingin melihat apa yang ditunjukkan data tersebut di tahun-tahun mendatang. “Saya tidak yakin kita mengetahui makna mendalam tidak peduli apakah keseluruhan cara kerja pikiran selama perubahan tidur merupakan tawaran yang bagus. [because of the device]”kata Dr. Timothy Morgenthaler, profesor kedokteran dan direktur Pusat Obat Istirahat Mayo Clinic. (Morgenthaler tidak berafiliasi dengan aplikasi ini.) “Apakah ini reparatif atau hanya berbeda? Kami tidak tahu.”
Belajar Lebih Banyak Lagi: Mengapa Tidak Semua Orang Memerlukan Tidur 8 Jam
Kondisi mimpi buruk adalah pendatang baru dalam daftar kondisi kejiwaan yang dirinci dalam Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Psikologis (DSM). Dalam peraturan terbaru yang dikeluarkan oleh American Society of Snooze Medicine, para ahli tidur menyarankan agar dokter menangani disfungsi mimpi buruk dengan berbagai jenis perawatan kognitif atau perilaku. Ini dapat mencakup pendekatan seperti pengobatan latihan gambar, di mana pasien diminta untuk menuliskan mimpi buruk yang mereka alami sebanyak mungkin, seperti aroma, suara, dan pikiran batin yang mereka temui. Mereka kemudian diminta untuk menulis ulang naskah mimpi buruk ini, mengarahkan perasaan mereka ke keadaan yang tidak terlalu mengancam, dengan tujuan melatih pikiran untuk mengalihkan pandangan dari pengetahuan traumatis ke orang yang jauh lebih ramah. Eksperimen pencitraan yang melibatkan taktik ini menunjukkan bahwa metode ini dapat mengubah bagian pikiran mana yang diaktifkan selama tidur.
Pengobatan perilaku kognitif (CBT) menggali lebih dalam pemicu dan penyebab mimpi buruk. Melakukan pekerjaan dengan terapis, pasien mengungkap arti dari mimpi buruk mereka dan menguasai teknik untuk mengurangi atau menetralisir risiko yang mereka alami dari mimpi buruk tersebut.
Obat semacam ini mempunyai kelemahan. Banyak orang yang menderita mimpi buruk sebenarnya tidak memiliki akses yang cukup terhadap ahli kesehatan mental yang dapat menangani mereka, atau waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi trauma mereka secara perlahan. Dan bagi sebagian orang, seperti korban kekerasan seksual, prosedur menghidupkan kembali mimpi buruk tersebut bahkan dapat merugikan. Selama waktu yang diperlukan agar CBT dapat memberikan pengaruh, misalnya, klien masih menghadapi trauma malam. Dan hasil akhirnya dari sulit tidur dapat menumpulkan terapi yang berpotensi berguna, atau bahkan menjadikannya sia-sia.
Peralatan tidur dapat membantu membawa orang ke titik di mana mereka lebih mudah menerima perawatan, hanya dengan membiarkan mereka tidur lebih nyenyak. “Setelah saya bisa tidur…itu membuat hari kerja saya jauh lebih bisa dilaksanakan,” kata Baker. “Saya bisa melihat, wow, saya pagi tipe frustrasi.” Tunda yang baik membuatnya lebih siap untuk “berpartisipasi lebih banyak dalam penyembuhan.”
Ada juga kemungkinan menarik bahwa seiring berjalannya waktu, gangguan mimpi buruk yang terus-menerus pasti bisa memadamkannya, atau setidaknya trauma psikologis yang terkait dengannya. “Dapatkah mimpi buruk berhenti? Kami benar-benar tidak memiliki penelitian untuk menunjukkan hal tersebut,” saran Dr. Brian Robertson, kepala petugas kesehatan di Nightware. “Tapi kami tahu itu [the device] pasti mengganggu mimpi buruk, dan saya mengetahui beberapa penderita yang berhenti mengalaminya.”
Sejauh ini, sekitar 400 profesional medis telah merekomendasikan Nightware untuk mendukung pelanggan, menurut perusahaan tersebut. Untuk angkatan bersenjata yang bertugas aktif, hal ini dilindungi oleh perusahaan asuransi mereka Tricare, tetapi masih belum ditanggung oleh VA atau untuk para veteran. (Baik Baker dan Schultz memperoleh produk mereka dari Semper Fi & America's Fund, yang memberikan bimbingan ekonomi kepada anggota militer yang terluka, sakit, dan terluka.) Ketika mesin tersebut terus menampilkan keuntungan di antara tentara dengan PTSD, perusahaan juga berencana untuk memperluas ke populasi yang terkena dampak lainnya, termasuk pertama-tama dengan responden dan korban trauma seksual.
Bagi penderita mimpi buruk seperti Baker dan Schultz, gadget telah menjadi penyelamat gaya hidup. “Sungguh gila bagaimana sesuatu yang begitu sederhana dapat memperbaiki hampir semua hal,” klaim Baker.
Jauh Lebih Banyak Perlu Dibaca Dari TIME